「３日で人生が変わる究極の断食力」田中裕規著

　ここ数年、注目されている健康法が「ファスティング」（断食）だ。ダイエットだけでなく、冷えの解消や免疫力アップ、痛風や高血圧の改善効果が表れる人も少なくないという。

　多くのスポーツ選手や芸能人にファスティングを指導する著者は、「吸収」を休ませることで「排出」の働きが活発になり、毒素を効率よく追い出すことで細胞がよみがえるためだと解説している。

　ファスティングは、３日間行うだけでも体に劇的な変化をもたらす。本書では、まず１日だけのプチ・ファスティングから、３日間の正しいファスティングまで丁寧に紹介。前後の準備期間と回復食期間に取るべき栄養やレシピも公開している。

　医者いらずの体を手に入れるため、この週末にでも挑戦してみては。（経済界　１３００円＋税）