死ぬまで勃起力を保つために加わった新たな習慣…「毎日30分以上、意識して早く歩く」

街ゆく美女とパシャリ（本人提供）

　個人的な考えですが、「職場でたくさん歩いているから自分は大丈夫」ではなく、「しっかりウオーキングをする」という意識のもと、少し早歩きの速度で30分行うのが大事だと感じています。僕は引っ越しの物件探しの際は「徒歩3分以内にジムがあること」を条件にしていました。しかし、ウオーキング生活を始めた今では、20分ほど歩いたところにあるジムに通っています。

　歩き慣れていないので1日目は感じたことのない疲労感に襲われました。筋トレとは全く違う感覚です。

　それでも、いい効果があると信じています。数々の本には、30分のウオーキングで「記憶力、集中力、自制心が強くなり、さらに鬱の改善＆再発防止、意欲的になる」などと、論文やエビデンス付きで書かれてありましたからね。中には、「歩くだけで鬱が改善されると製薬会社が困るから、どのメディアも大々的には取り上げない」とまで書いてある本も（笑）。

　仕事が忙しくて30分も時間を割けないと考える読者もいるかもしれません。しかし、ウオーキングの好影響で作業効率が上がり、むしろ仕事が早く終わるかもしれません。本にはそんな情報もありました。そこまでオススメされているのだから、僕と一緒に試してみませんか？　皆さんも最寄りの1つ手前の駅で降りて、いつもと違った景色を見ながらウオーキングをしてみましょう。

　僕の死ぬまで勃起力を保つための習慣とポイントは「食事、睡眠、スクワット、サウナ、セックス」でしたが、新たに「早歩き」が加わりました。