骨を強くする食事
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（3）カルシウムが豊富な「牛乳」は飲み合わせに注意する
「カルシウム」は骨をつくるために欠かせない栄養素であり、その吸収を助けるビタミンDとともに、骨の健康維持にとても重要です。ところが、日本人の食生活ではこの2つの栄養素が不足しがちであるといわれています…
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（2）5つの栄養素は単体より複数組み合わせて取ることが大事
骨の中では、骨へカルシウムが蓄積する「骨形成」と、骨からカルシウムが溶け出す「骨吸収」が繰り返され、骨の新陳代謝が行われています。骨形成を骨吸収が上回ると、骨密度が低下し、骨粗しょう症を発症します。…
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（1）転んで骨折して要介護に…死亡リスクが高くなる
40代以上のみなさん、骨粗しょう症検診を受けたことがありますか？ 骨粗しょう症はカルシウムなど骨を構成する栄養素の不足で骨がスカスカになり、ちょっとした衝撃でも骨折を引き起こしてしまう病気…
