筋トレ効果アップ タンパク質に加えて必要なのは“Eルチン”

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 体を動かしたくなる季節。3月以来、会っていなかった男友達(48)とお茶を飲んで驚いたのはマッチョになっていたこと。以前はフツーの中年体型だったのに……。

「外出自粛で時間ができたので、個人経営のパーソナルトレーナーのところに通い始めたら、重量挙げにハマった」んだとか。プロテインも飲まず、週1のトレーニングだけで、マッチョに。

 その男友達によれば、1対1で指導を受けられるパーソナルトレーニングは「密」を避けられることもあって、スポーツジムが再開した今も人気なんだとか。ちなみに1回1時間6000~8000円が相場。

 コロナ禍で自宅で筋トレする人も増えた。森永製菓が週3回以上トレーニングしている男女600人に調査を行ったところ、8割以上の人が自宅筋トレの頻度が増えたと回答。一方、しっかりと効果を実感できている人は2割を切り、それはトレーニング歴10年以上の人でも大差はなかった。

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