70年代生まれのライター（ときどき撮影）。映画やドラマ、タレント本などのエンタメ関連記事を執筆。現在はインタビューが中心で、月に20本ほど取材。ねこ検定上級、2級愛玩動物飼養管理士取得と愛猫家街道をばく進中。X
ケイン・コスギ 50代の体づくりは「20代と全然違う」いま新たに目指す“フレキシブルボディー”とは
「50代以降の体力づくり」のヒント
──50代は体の老化を感じる人も多い世代です。若い頃と鍛え方の違いはありますか。
50代の体は20代と全然違います。若い頃はとにかく筋肉をつけることばかり考えていましたけど、今はこれまでとはまた違う“パーフェクトボディー”を目指していて。怪我をしにくい体、動ける体などが、自分の中のそれですね。だからもう一つ、新たなキャッチコピーを付けるとしたら“フレキシブル”。何でも対応できる柔軟性のある体を目指したいです。
──読者に向けて、体力づくりのアドバイスをお願いします。
継続が一番です。続けていれば自分が目標にしている体や、目標のウェイトなどは絶対に達成できます。ただ、1週目にキツいトレーニングをやりすぎると、次の週は続かない。だから最初は自分のできる範囲がベストです。たとえば10分のウオーキングから始めて5分ずつ伸ばしていく。1カ月後、1時間歩いても全然疲れなくなっていたら、そこから軽いジョギングを始める。
腕立て伏せも同じで、10回できないなら7回から始めてもいい。メニューの内容よりも、とにかく続けることを目標にしてルーティンを作ることをお勧めします。
▽『ブロート ～河童は、もう中にいる～』は10月2日（金）より配信開始、DVDは11月6日（金）発売。
（聞き手・写真=望月ふみ）
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