続木敏之元阪神トレーニングコーチ
１９５８年、愛媛県生まれ。新居浜商から７６年ドラフト２位で阪神入団。８３年に現役引退後、ブルペン捕手、ブルペンコーチ補佐を経て、９３年から２０１３年までトレーニングコーチ。その後、韓国・斗山トレーニングコーチ、関西独立リーグ・神戸監督などを歴任した。
【Lesson3】肩甲骨の可動域を広げ、柔軟性を取り戻す
公開日： 更新日：
スキャプラバックレイズ
エクササイズの紹介もいよいよ今回が最後になります。前回に続き、肩甲骨の可動域を広げ、柔軟性を取り戻すべく頑張ってトライしましょう！
◇ ◇ ◇
前回と同様、姿勢に気を付けて、取り組んでみましょう。スキャプラとは肩甲骨のことです。まず両足を揃え、背筋を真っすぐ伸ばして立ちます。両膝は少し曲げてください。
上体を床と平行になるくらいまで倒します。背筋を伸ばし、顔は起こしましょう。次に、両腕を後ろ側へ上げられるところまで目いっぱい上げてください。さらに腕をひねって親指を上向きにすることで、より左右の肩甲骨が引っ付きます。１０回を目安にやってみましょう。
