続木敏之
著者のコラム一覧
続木敏之元阪神トレーニングコーチ

1958年、愛媛県生まれ。新居浜商から76年ドラフト2位で阪神入団。83年に現役引退後、ブルペン捕手、ブルペンコーチ補佐を経て、93年から2013年までトレーニングコーチ。その後、韓国・斗山トレーニングコーチ、関西独立リーグ・神戸監督などを歴任した。

【Lesson3】肩甲骨の可動域を広げ、柔軟性を取り戻す

公開日: 更新日:

スキャプラバックレイズ

 エクササイズの紹介もいよいよ今回が最後になります。前回に続き、肩甲骨の可動域を広げ、柔軟性を取り戻すべく頑張ってトライしましょう!

 ◇  ◇  ◇

 前回と同様、姿勢に気を付けて、取り組んでみましょう。スキャプラとは肩甲骨のことです。まず両足を揃え、背筋を真っすぐ伸ばして立ちます。両膝は少し曲げてください。

 上体を床と平行になるくらいまで倒します。背筋を伸ばし、顔は起こしましょう。次に、両腕を後ろ側へ上げられるところまで目いっぱい上げてください。さらに腕をひねって親指を上向きにすることで、より左右の肩甲骨が引っ付きます。10回を目安にやってみましょう。

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    マリエの告発に出川哲郎ら事実無根と否定…なぜ今、何が?

  2. 2

    原発汚染水にトリチウム以外の核種…自民原発推進派が指摘

  3. 3

    マリエ覚悟の“枕営業”告発…旧態依然の芸能界に風穴なるか

  4. 4

    “株式会社TOKIO社長”城島茂の25歳妻インスタにファン騒然

  5. 5

    巨人が広島エース大瀬良狙い 苦手選手“FA引き抜き”へ照準

  6. 6

    菅首相「大きなうねりではない」頭の中はコロナより外遊

  7. 7

    三田寛子を苛む成駒屋「好色の血」…今度は長男に二股疑惑

  8. 8

    世界が称賛 松山支えたキャディーはゴルフの腕前もピカ一

  9. 9

    日本人6割が感染 カリフォルニア由来の変異株どこまで危険

  10. 10

    大谷の打球速度が話題だが…圧倒的能力が“投げる”の弊害に

もっと見る