「運動前のストレッチはやめなさい」中野ジェームズ修一著

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 運動前のウオーミングアップとして行われるストレッチ。しかし、多くの人がやり方を間違えており、逆に筋肉を傷つけていると本書。

 例えば、筋トレやジョギング前に前屈やアキレス腱伸ばしのようなストレッチを行う人は多いが、実はこのようなストレッチでは筋肉が温まることはなく、逆にケガのもとになる。まずはストレッチ前に息が切れない程度のゆっくりとしたペースで軽いジョギングをし、筋肉を温めた後にストレッチをしてから本格的な運動に入るのが正しいやり方だという。

 他にも、起きてすぐに行うストレッチは害になる、筋肉を伸ばしたら20秒は姿勢をキープしないと効果がないなど、知っているようで知らなかったストレッチの真実を解き明かしていく。

(SBクリエイティブ 730円)



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