若林秀隆医師
東京女子医科大学病院リハビリテーション科教授・基幹分野長。近著「幸福寿命～リハビリ専門医が教える本当に幸せなシニアライフ」発売中。
痩せ型老人の積極ウオーキングは転倒や骨折リスクが上昇
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私たちは「肥満は悪」という考えが染みついている。
実際、肥満は糖尿病、高血圧症、脂質異常症など多くの生活習慣病に関係し、動脈硬化を進行させ、脳卒中や心筋梗塞などの心血管疾患のリスクを上げる。だから、脂肪分や糖分が過剰に多い食事は避け、適度な運動を行い、肥満を避ける、または解消する努力をしなければならない。
しかし、７５歳以上の高齢者になると話は別だ。
「ＢＭＩが３０以上の肥満の人なら肥満解消の努力をしなければなりませんが、それ以下の人は、減量を意識することがかえって『フレイル（体の予備機能が低下して健康障害を起こしやすくなった状態）』を招くことになるかもしれません。そして痩せている人では、“肥満は悪”という考えはきっぱり捨て、それ以上痩せない努力をすべきです」（横浜市立大学付属市民総合医療センターリハビリテーション科・若林秀隆講師）
７０歳のＡさんはもともと痩せ形だが、「健康維持のためにウオーキングを」というテレビでの健康特集を見て、１日１万歩を目標にした。生真面目な性格なので、多少の雨でも休まず１日１万歩を目指してウオーキングをしていたら、１カ月で３キロ体重が落ちた。
