KENICHI
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KENICHIスポーツトレーナー

「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。

正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<1>首や肩周りをほぐす

公開日: 更新日:

筋膜リリース(1)

 いまや世の中にすっかり定着した「筋膜リリース」という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、「筋膜リリース」の筋膜とは、脂肪と筋肉の間にある薄い膜のこと。人間の体をまんべんなく覆っている。

「毎日の生活の中で、人にはそれぞれクセや習慣があります。たとえば、『座るときには必ず足を組む』や『右か左に重心を傾けている』など。そのクセや習慣が続くと、本来真っ直ぐなはずの筋膜がクシャッとシワが寄った状態になってしまいます」(KENICHIさん=以下同)

 シワが寄った状態で筋トレなどの運動を行ったり、日常生活を行うと、体にブレーキがかかってしまう。そのため、エラーが起こったり、違和感を覚えたりしやすくなる。また、運動の効果を十分に得られない。

「筋膜にシワが寄っているのが、いわゆる“体が硬くなっている”と感じる状態。シワが寄った筋膜は筋肉に癒着してしまい、筋膜と筋肉の間にある組織液(ヒアルロン酸)がスムーズに流れなくなってしまうので、癒着した筋膜を剥がして元通りの真っ直ぐな状態に戻し、液をスムーズに流すための作業が必要。これが筋膜リリースと呼ばれているものです」

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