著者のコラム一覧

鎌田實医師・作家

医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。

鎌田實「頑張らない健康生活」

（61）こむら返り、むくみはセルフケアで対処

公開日：2026/07/09 17:00　更新日：2026/07/09 17:00

夜中に突然、つることも…

　夜中に突然、ふくらはぎがつり、あまりの痛さに飛び起きた経験のある人は意外に多いのではないか。

　ふくらはぎや足の指などの筋肉がつる「こむら返り」は、有痛性筋痙攣ともいわれる。「こむら」とはふくらはぎを示す言葉だけに、ふくらはぎに起こることが最も多いけれども、ときには太もも…

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