健康法
-
（72）同じ運動に時間の概念を加えるとさらに効果は上がる
1日10分の運動と野菜を多く食べることを意識したら、たった半年で、体重は落ちるし、腹囲は減るし、中性脂肪の数値まで基準値以内になったと大喜びでメールをくれた62歳の知人男性に、さらに効果的なスクワットのやり方を提案した。 立...
-
屈伸体操「真向法」のやり方とコツ 筋肉を大きく伸ばして“楽”に動けるようになる
体が硬い、姿勢が気になる、階段の上り下りがつらい--。そんな悩みを抱える人にお勧めなのが、90年以上の歴史を持つ体操「真向法」だ。臨済宗円覚寺派管長の横田南嶺さんも40年ほど毎日実践しているという（円覚寺ホームページ内「管長のページ...
-
健康医学では「規則正しい食生活のリズム」が基本になる
以前お話ししたサコーメソッドのポイント8項目、①筋力②体力③バランス④関節可動域（柔軟性）⑤認知機能⑥健康医学⑦骨機能⑧楽しむ--のうち、⑧楽しむ以外の7項目は筋肉トレーニングで「脳筋肉連関」を促進して実践できます。 筋肉ト...
-
飲んでも喉が渇く…それ「ペットボトル症候群」かも？ 夏の“水分補給”に隠れた危険
暑い日が続き、外回りや通勤だけでも汗をかく量が増えたN男さん（42=当時）は熱中症対策として水分補給を意識していた。しかし、N男さんは水やお茶は苦手で、仕事中に飲むのは炭酸飲料やスポーツドリンク、カフェラテばかり。 最初は「...
-
急増する「6月病」は「5月病」とは違う？ “よくある不調”は危険サイン…梅雨時の体のSOSを見逃さない
4月に部署が変わり、慣れない業務や人間関係に追われながらもなんとか5月を乗り切れたC男さん（38＝当時）。心配していた5月病のような不調もなく、連休が明けても順調に仕事をしていた。 ところが、6月に入ってしばらくした頃から朝...
-
アンジャッシュ渡部建は《別人レベルに》…炎上芸能人が“急に老ける”のは？ 東大名誉教授が教える“ストレスと老化”
アンジャッシュ渡部建（53）の近況写真に「老けた」と驚きの声が上がっている。渡部は2020年より不倫騒動で活動を自粛し、2022年に復帰したものの、かつてのような地上波での露出は少ないままだ。 そのため、Ｘにて拡散された写真...
-
「その顔、どうしたの？」43歳男性を襲った異変 虫歯の“痛みが消えた”に潜む危険サイン
仕事に家庭にと忙しい毎日を送るAさん（43歳／男性）。奥歯の違和感に気付いたのは数か月前だった。虫歯かと過ぎったものの、「歯ぎしりのせいだろう」「歯医者に行く時間はない」と考え、そのままにしていた。 最初は冷たいものや甘いも...
-
芸能人の「1日1食」を真似してもいい？ 医師が教える“食事回数”の正解と落とし穴
タモリ（80）にGACKT（52）、高橋一生（45）や柴崎コウ（44）など、数々の芸能人が告白している「1日1回」の食事法。東京都保健医療局は「1日3食をきちんと食べること」を推奨しているが、なかには3食は多すぎると提言する有識者も...
-
晩酌が日課の48歳女性を襲った「親指の痛み」の正体 閉経前後に気を付けたい「痛風」のリスク
好物はビールや焼肉。仕事のストレスは毎晩の晩酌で発散するという生活を長年続けてきたA美さん（48）はある日の朝、右手の親指の付け根に強い痛みを感じた。 「酔ってどこかにぶつけた？」と様子見をしていたA美さんだったが、時間が経過...
-
「花粉症ボトックス」って何だ？ 眠気ナシ、痛みナシ…つらいシーズンの新定番になるか
毎年春になると、憂鬱な日々が続く花粉症患者は多い。花粉症の代表的な治療法といえば、抗ヒスタミン薬、ステロイド点鼻、舌下免疫療法などが思い浮かぶだろう。 だが処方薬を飲むことを忘れてしまう、眠気で仕事に支障が出る、年単位での継...
-
「ギャオス内藤」こと内藤尚行さん 父の糖尿病で決意した「1日1あんこ」
プロ野球ヤクルト、ロッテ、中日でプレーした元投手の「ギャオス内藤」こと内藤尚行さんは、40歳ごろから毎年、健康診断を受けている。昨年まで13回受診しているが、2021年に貧血気味だと指摘された以外、数値で引っかかったことはない。 ...
-
カカオダイエット（1）高齢者施設の入居者の多くが便秘解消にも成功
「健康を維持する上で心がけていただきたいことは、『脳』と『血管』、そして『腸』を大切にすることです」 こう言うのは、すずきこどもクリニック院長の鈴木幹啓医師。 この3つの器官は連動していて、これらを潤滑油のごとくサビ付...
-
呼吸器名医が伝授 健康寿命を延ばす「飲み込む力」鍛錬法
ゲホゲホゲホッと食事をしている時にむせて咳込むことが増えた…。これは、飲み込む力（＝嚥下機能）の低下が原因だ。池袋大谷クリニック・大谷義夫院長（日本呼吸器学会専門医・指導医）が言う。 「嚥下は、食べ物や飲み物だけでなく、唾液の...
