「３５歳からの『もう太らない自分』の作り方」山本未奈子著

　ダイエットの基本は「消費カロリーが摂取カロリーを上回ること」。しかし、年齢を重ねると食事制限でも痩せにくくなる。その理由の第１には、基礎代謝の低下が挙げられる。これは“じっとしていても消費されるエネルギー”を指し、１日の消費エネルギーの７割にも達する。しかし、２０代女性では平均基礎代謝量が１２１０キロカロリーあるのに対し、４０代では１１００キロカロリーにダウン。わずかな差に思えるが、４０代が２０代の頃と同じ食事をしていると、１年間で６キロも脂肪が増える計算になる。

　本書では、これらの「痩せない原因」を解説するとともに、立っているだけでインナーマッスルを鍛える姿勢や、入浴中に足に冷水をかける末端温冷など、“大人”のためのダイエット法を伝授していく。（講談社　１４００円＋税）