宅トレ挑戦<10>強度を増して二の腕と背中づくりに効果的

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 5月は真夏を思わせるような日が続いた。あまりの暑さに耐えかね半袖を着用してしまったのだが、久しぶりに白日の下にさらされた腕のたるみ具合に、改めて悲しさを覚えた次第である。

 だが、美コア創始者・山口絵里加氏に教わった宅トレ“二の腕編第1弾”は毎日欠かさずに行っている。すっかり習慣になり、外出先でも二の腕を後ろに引く動作をしてしまうぐらいだ。

「第1弾を気に入っていただけたようでうれしいです。今回は第2弾ということで、前回より少し強度を増していますが、ほんの数分でできる簡単な動きであることは変わりません。しっかり集中して行ってみてくださいね」と山口氏。

 早速、トレーニング方法を紹介してもらった。

①床に座り、あぐらをかく。ソファに座ったままでもOK。背筋を伸ばして骨盤をしっかり立て、お腹は力を入れて薄くする。胸はしっかり横に開くイメージ。

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