宅トレ挑戦<10>強度を増して二の腕と背中づくりに効果的

公開日: 更新日:

 5月は真夏を思わせるような日が続いた。あまりの暑さに耐えかね半袖を着用してしまったのだが、久しぶりに白日の下にさらされた腕のたるみ具合に、改めて悲しさを覚えた次第である。

 だが、美コア創始者・山口絵里加氏に教わった宅トレ“二の腕編第1弾”は毎日欠かさずに行っている。すっかり習慣になり、外出先でも二の腕を後ろに引く動作をしてしまうぐらいだ。

「第1弾を気に入っていただけたようでうれしいです。今回は第2弾ということで、前回より少し強度を増していますが、ほんの数分でできる簡単な動きであることは変わりません。しっかり集中して行ってみてくださいね」と山口氏。

 早速、トレーニング方法を紹介してもらった。

①床に座り、あぐらをかく。ソファに座ったままでもOK。背筋を伸ばして骨盤をしっかり立て、お腹は力を入れて薄くする。胸はしっかり横に開くイメージ。

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のライフ記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    吉本批判でも24時間ランナー 近藤春菜にあがる“怨嗟の声”

  2. 2

    さんまもサジ投げた?宮迫博之“なんちゃって懺悔録”の軽薄

  3. 3

    渋野日向子フィーバーが覆い隠す女子プロ協会のゴタゴタ

  4. 4

    目玉は嵐だけ…“やめ時”を逸した24時間テレビの時代錯誤

  5. 5

    渋野マネジメント会社決定で気になる大型契約と来季主戦場

  6. 6

    連日過熱報道でついに悲鳴…渋野日向子が“国外逃亡”する日

  7. 7

    日テレ24時間マラソン 走者がポッチャリ女芸人偏重の事情

  8. 8

    F35とは“別腹” F2後継ステルス機国産化で防衛費は青天井

  9. 9

    新契約と副収入で稼ぎ破格 渋野日向子メジャー制覇の値段

  10. 10

    「ルパンの娘」深キョン祖母役 59歳・どんぐりって誰だ?

もっと見る

編集部オススメ

  1. {{ $index+1 }}

    {{ pickup.Article.title_short }}

もっと見る