宅トレ挑戦<9>二の腕を引き締めノースリーブの似合う腕に

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宅トレ挑戦50代記者のやせ道<9>

 ノースリーブで街を出歩かなくなって、どれぐらい経つだろうか……。かれこれ四半世紀は、家の中以外で着用した記憶がない。ノースリーブは、大人の女性にとって相当ハードルが高い。筆者は、女性の二の腕は多少太くても構わないと思っている。だが、ある年齢を越えると、そこにたるみが加わってくる。毎年晩夏になるとたるんと揺れる二の腕を見ながら「今年もノースリーブを着なかったな」としみじみ切なくなる。

「二の腕の裏を集中して鍛えると、すっと引き締まってノースリーブの似合う腕になります。今からでも夏に間に合います。あきらめないで、ついてきてください!」

 頼もしいセリフで筆者を見つめるのは、美コアトレーニングの創始者、山口絵里加氏。そう話す山口氏の二の腕は、すーっと真っすぐに伸びていて、余分なたるみが一切ない。

「5月からのトレーニングは、ノースリーブ大作戦と名付けましょう」と笑う山口氏。1回目となる今回は、家でテレビを見ながらでも簡単にできる初心者編。

①あぐらをかくのがベストだが、ソファに座ってもOK。大切なのは骨盤を立てること。胸、お尻、背中、首といった、いわゆる体幹と呼ばれる部分をグッと上に引き上げるようにして、お腹をへこませれば骨盤は立つ。その姿勢で、体重は後ろにかけるように。

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