1カ月で10kg減も「スロージョギング」ならひざ痛知らず

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 夏が近づくとダイエット熱が高まるが、「痩せたためしがない」という人が多いのではないだろうか。痩せるにはハードな運動、食事制限が必要と思い込んでしまうため、ほとんどの人は始める前に挫折しやすい。

 しかし、食事制限といった大変な努力も不要で、1カ月で10キロ減量に成功した人など、極めて短期間で高いダイエット効果が得られる簡単な運動がある。それは、福岡大学スポーツ科学部運動生理学研究室が「体に負担が少なく、生活習慣病を改善できる運動」として、研究や実験を重ねて考案した「スロージョギング」で、ダイエット以外にも高血圧、糖尿病の予防改善などに効果が期待できるという。「らくらくスロージョギング運動」(講談社+α新書)の著書のある、日本スロージョギング協会アドバイザーの讃井里佳子さんに話を聞いた。

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