これが「最強の間食術」だ!4カ月で24キロダイエットに成功した医師が教える

公開日: 更新日:

「間食は健康に悪い」「間食しないほうがいい」と考える方も少なくないだろう。だが、「健康効果が高いものを食べれば、間食は食事では取れなかった体にいい栄養素を補給する、最高の機会となります」と語るのは「医師が教える最強の間食術」(アスコム)の著者である鈴木幹啓医師だ。体にいい間食を聞いた。

 ◇  ◇  ◇

「何を隠そう私自身が、ある食べ物を間食し続けたことで、4カ月で体重93キロから69キロへとダイエットに成功しました」

 こう語るのは、すずきこどもクリニック院長の鈴木医師。

「運動不足やストレスに加え、学生時代からチョコレートを食べることが好きだったので、おやつでチョコを食べ続けた結果、体重が増えてしまいました。チョコの間食をやめることにしたものの、好きなことを強制的にやめるとさらにストレスを生み、1食の食事量が増えるという悪循環に陥ってしまったのです(苦笑)」

■カカオ成分70%以上がおすすめ

 こんな経験は誰でもあるだろう。好きなことをやめずに、それでいて体に効果的な食事法はないのか?

 鈴木医師は大好きなチョコレートを試しに高カカオチョコレート(カカオ成分が70%以上のチョコレート)に替えてみたという。

「高カカオチョコは、GI値が低く太りづらい。さらに、抗酸化作用が強く、動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立つポリフェノールをたっぷり含んでいます。こうしたチョコであれば、自分に負荷をかけることなくダイエットができると思ったのです」

 効果はてきめん──どころか、想像以上だった。空腹感をこまめに解消するだけでなく、ドカ食いを防ぎ、24キロのダイエットに成功したのだ。

「ここまで成果があるとは思いませんでした」

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のライフ記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1
    元V6岡田准一は11月退所へ…“演技派”が続く? 嵐・二宮和也に限れば「厳しい」の評が出るワケ

    元V6岡田准一は11月退所へ…“演技派”が続く? 嵐・二宮和也に限れば「厳しい」の評が出るワケ

  2. 2
    変更は「ジャニーズ」だけ? 喜多川氏が“確信的”に名付けた「キンキ」「キスマイ」「セクゾ」にも嫌!の声

    変更は「ジャニーズ」だけ? 喜多川氏が“確信的”に名付けた「キンキ」「キスマイ」「セクゾ」にも嫌!の声

  3. 3
    滝沢秀明氏は無関係を装うのか…藤島ジュリー景子氏「被害者救済に元役員もご協力を」とSOS

    滝沢秀明氏は無関係を装うのか…藤島ジュリー景子氏「被害者救済に元役員もご協力を」とSOS

  4. 4
    巨人原監督はクビでも来季「年俸2億円」が懐に…ファンは不満「解任なら自主返納」を提案

    巨人原監督はクビでも来季「年俸2億円」が懐に…ファンは不満「解任なら自主返納」を提案

  5. 5
    キムタクと9年近く交際も破局…通称“かおりん”を直撃すると

    キムタクと9年近く交際も破局…通称“かおりん”を直撃すると

  1. 6
    巨人「原監督の解任を!」の声が止まらない 2年連続Bクラス「謝罪」もSNSに不満渦巻く

    巨人「原監督の解任を!」の声が止まらない 2年連続Bクラス「謝罪」もSNSに不満渦巻く

  2. 7
    元シブがき隊・本木雅弘はなぜ潰されなかった? 奥山和由氏が明かしたメリー氏の「圧力」

    元シブがき隊・本木雅弘はなぜ潰されなかった? 奥山和由氏が明かしたメリー氏の「圧力」

  3. 8
    楽天・松井裕樹には巨人もご執心…残留か移籍か、今季FA4選手の動向とモロモロの事情

    楽天・松井裕樹には巨人もご執心…残留か移籍か、今季FA4選手の動向とモロモロの事情

  4. 9
    ジャニー氏の庇護を受けてきた東山紀之の“裏の顔” 超人気女優との"同棲"も事務所パワーで握り潰す

    ジャニー氏の庇護を受けてきた東山紀之の“裏の顔” 超人気女優との"同棲"も事務所パワーで握り潰す

  5. 10
    井ノ原快彦「子供も見ているので」にネットは非難轟轟 会見場の記者から拍手が出た異様

    井ノ原快彦「子供も見ているので」にネットは非難轟轟 会見場の記者から拍手が出た異様