夏場のアツアツ＆激辛料理で「汗をかいてデトックス」の誤解

水分補給を忘れずに（Ｃ）日刊ゲンダイ

夏場は、アツアツの料理や激辛料理でがっつり汗をかいてデトックス、なんて人もいる。

「夏場に汗を多くかくのは健康にいいというイメージがありますが、実はこれは大きな誤解。汗で排出される体内の老廃物は、全体の３％程度にすぎません。大半は尿や便として排出されます」（伊達友美氏）

　汗をかいてもデトックスにはならないどころか、逆に体内に老廃物をため込んでしまうことになる。

「汗を多くかくとその分、体内の水分が減り、尿の量が少なくなります。そのため、むしろ老廃物が排出されにくくなってしまうのです」

　汗をかくよりも、尿の量が減らないように、しっかり水分補給をする方が大切ということだ。