座るな危険 心臓病、肥満と直結「椅子依存」は死を早める

都内の４０代勤務医

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　日本は世界に誇る健康長寿の国です。世界保健機関（ＷＨＯ）が発表した世界保健統計２０１６の平均寿命ランキングによると、世界一の長寿は日本で男女平均８３．７歳、２位はスイスで８３．４歳、３位はシンガポールで８３．１歳です。

　健康的に過ごせる期間を示す、健康寿命でもトップは日本の７４．９歳。以下、シンガポールの７３．９歳、韓国の７３．２歳と続きます。

　これを支えるのは魚や野菜中心の伝統食と毎日の入浴などといわれてきましたが、これに影をさすマイナス要因として注目されているのが座っている時間です。

　世界２０カ国の成人を対象にした平日座位時間の国際比較研究によると、日本人は１日のうち５５～６０％、時間にして７時間座っているという結果が出ています。

　これは大変危険なことです。ＷＨＯの研究では、１日の総座位時間が４時間未満の群、４～８時間の群、８～１１時間の群、１１時間以上の群と分けて調べたところ、心臓病のリスクが１１％ずつ高まることが報告されています。また、テレビを見るため１時間座ると、平均寿命が推定２２分間短くなるなんていう報告もあります。