ゴルフで突然死 相対危険率はなんとランニングの8倍も

運動量の少ないゲートボール（Ｃ）ＰＩＸＴＡ

　すでにジョギングやウオーキングをしている人は、運動中の脈拍チェックも忘れずに。

「１分間で１２０回以上になると危険です。１００回ぐらいにとどまるようにコントロールしましょう。脈拍は１５秒間ぶんを４倍して割り出します。これなら運動中でも数えやすい。安全の目安は、１５秒で２５回程度になります。また、冬は寒さで血管が収縮しやすいですし、夏は脱水症状で血が濃くなって梗塞を起こしやすい。季節的な要因を頭に入れて対策を考えることも重要ですね」（澤井廣量氏）

　健康のためにやる運動で命を落としては元も子もない。