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続木敏之元阪神トレーニングコーチ

１９５８年、愛媛県生まれ。新居浜商から７６年ドラフト２位で阪神入団。８３年に現役引退後、ブルペン捕手、ブルペンコーチ補佐を経て、９３年から２０１３年までトレーニングコーチ。その後、韓国・斗山トレーニングコーチ、関西独立リーグ・神戸監督などを歴任した。

プロ野球コーチが伝授簡単エクササイズ

【Lesson3】目指せ「肩甲骨美人」痛みのない体を維持する

公開日：2021/02/06 06:00　更新日：2021/02/06 06:00

サイドレイズ

手のひらを上にして上げる（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ちなみに、野球の投手もこの運動をやっています。ペットボトルではなく、ダンベルで行います。阪神時代の井川慶投手は３キロのダンベルを使って取り組んでいました。

　フロントレイズと同様、真っすぐ立って両手にペットボトルを持ちます。

　両手を肩の位置まで真横に上げたら、手のひらを上向きにし、そのまま頭の上までゆっくりと両手を上げます。

　次に両手を肩の位置まで下ろしたら、今度は手のひらを下に向け、足の横までゆっくりと下ろしましょう。

　１０回が目安です。

　慣れてくると筋肉が反応して、だんだん動きやすくなってきます。地道に取り組みましょう！　＝つづく

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