いますぐ糖尿病予防を始めるなら「減塩」を習慣化すべし

条件反射で醤油をかけるのを見直してみる（Ｃ）日刊ゲンダイ

「風呂場へ続くルートに体重計を置く。自然と体重計に乗ろうと思うようになります」

　適度な運動は、自分を奮い立たせなくてもできるものを選ぶ。

「これも私の経験ですが、腹筋を刺激するトレーニング機器は、箱を開けて腹に装着するのが面倒で続かなかった。とにかく、面倒に思うようなことは続かないのです」

　糖質制限をはじめ、さまざまな生活習慣病対策が、ちまたにあふれているが、継続できなければ意味がないどころか、かえって害になりかねない。

　それをしっかり自覚して、遠回りでも確実にできる方法を探ることが重要だ。