9項目で"隠れ口呼吸”をチェック 予防には鼻加湿が効果的

マスクも効果的

　そんな口呼吸対策はどうするか。鈴木教授が言う。

「就寝前にホットタオルなどで鼻を温めながら加湿すると、鼻呼吸がスムーズになり、口呼吸の予防になります。就寝前に部屋の加湿・加温をするのも効果的です」

　人さし指で鼻の右側を押さえ、左側から深く息を吸って、ゆっくり吐く。次に逆もやって１セットとし、左右交互に５セット行うのもいいそうだ。覚えておくといいだろう。