柴田真希管理栄養士
健康で楽しい「食」を提案する「エミッシュ」代表取締役。「私は『炭水化物』を食べてキレイにやせました。」など著書多数。ブログ「管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪Ｍａｋｉｔｃｈｅｎ」が好評。
ロースハムサンド vs タマゴサンド
公開日： 更新日：
忙しい時でも手軽に食べられるサンドイッチは、ランチをはじめ、朝食でも食べる機会が多いのではないでしょうか。
気に入ったものがあると同じものを頼んでしまいがちですが、大きな落とし穴があります。
人気のサンドイッチである「ロースハム」と「タマゴ」なら、健康的にはどちらがいいでしょうか。
良質なタンパク質が豊富なタマゴは、ゆでタマゴをスライスして挟んであるものならＯＫ。ところが、ほとんどはゆでタマゴをつぶし、たっぷりのマヨネーズで和えています。すると脂質の割合が高く、カロリーも高くなりがちです。
タマゴ以外にツナマヨやアボカドなどもヘルシーそうですが、マヨネーズを大量使用しているので、要注意。ソースカツやコロッケなどの揚げ物系は、説明するまでもないですね。
これらに比べ、ロースハムは脂質が低めです。サンドイッチを食べるなら、ロースハムを選びましょう。
ハムに加え、トマトやレタスなど、たくさんの野菜が入っているものがおすすめです。
