外出控えでゴロゴロ生活…1日で筋力はどの程度低下するのか

ゴロゴロしながら漫画を読んでばかりいると筋力が低下する

【Q】　猛暑と新型コロナの感染拡大で外出を控え一日中ゴロゴロしているせいか、筋力が衰えた気がします。しかし、筋力はそんなに簡単に衰えるのですか？

【A】廃用症候群という言葉をご存じですか？　病気やけがで安静にすることで体を動かす時間・強さが減り、体や精神にさまざまな不都合な変化が起こった状態をいいます。

　具体的には、筋力低下、骨萎縮、心肺機能低下、関節拘縮、起立性低血圧、誤嚥（ごえん）、血栓、食欲不振、逆流性食道炎、便秘、尿路結石、精神的落ち込み、思考力低下、不眠症などになりやすいといわれています。

　廃用症候群の研究はさまざまで、その結果はばらつきがありますが、静かに寝ている状態のままだと、1日で約1～3％、1週間で10～15％の割合で筋力低下が起こり、3～5週間で約50％に低下するとの報告もあります。

　特に低下が目立つのは普段地球の重力に抗して体を支え、動かしている大腿四頭筋、大殿筋、腹筋といわれています。