膝痛の意外な原因に…「膝裏の硬さ」はストレッチで改善できる

写真【A】（Ｃ）日刊ゲンダイ

　床にあおむけに寝て、足裏が天井を向くように足を持ち上げてみてほしい。この時、膝裏がまっすぐ伸びているだろうか。年齢を重ねるほど、膝裏を伸ばせない人が増える。それが膝痛を招く可能性がある。

　実は記者（50代）も膝裏がまっすぐ伸びない。東京や埼玉でパーソナルトレーナーとして活動する中川雅子さんによれば、膝裏が伸びない理由として、次の3つが考えられるという。

（1）半月板損傷で、痛みを伴うため膝の曲げ伸ばしが難しい

（2）変形性膝関節症の進行で、膝の中の骨が変形していて伸びない

（3）膝裏の柔軟性と筋力の不足