膝痛の意外な原因に…「膝裏の硬さ」はストレッチで改善できる

ふくらはぎや、もも裏の硬さが関係していることも

写真【B】（Ｃ）日刊ゲンダイ

「損傷経験がなく、変形性膝関節症でもなければ、膝裏の柔軟性と筋力不足でしょう。年齢を重ねれば、誰でも柔軟性や筋力が落ちる。意識して対策を講じる必要があります」（中川さん=以下同）

　膝裏が伸びないのは膝裏だけが硬いせいだと思いがちだが、ふくらはぎやもも裏の硬さが関係していることも。ふくらはぎともも裏の筋膜は重なっており、どちらも硬いと互いに引っ張り合い、膝裏に負担がかかってしまう。

　さらに前ももの硬さも、膝の伸び縮みに影響を与える。

「膝周辺の筋肉の伸び縮みがうまくいかないと、歩行時、膝に負担がかかり、やがては膝に痛みが出てくる。そうならないためには、柔軟性を高めるストレッチを行うこと。毎日やれば、必ず変わっていきます」