梅雨明けまでにやっておきたい…暑さに負けない3つのポイント

急激に気温が上がれば熱中症リスクが急増（Ｃ）日刊ゲンダイ

「『手のひら温め』で汗をかく生活を続けると、汗腺が鍛えられ、質のいい汗になっていきます。サラサラした、蒸発しやすい汗です」

　皮膚の血流を増やすには、自律神経の安定が不可欠だ。乱れると、皮膚の血管が開きにくくなるからだ。不規則な生活リズム、睡眠不足、過度なストレスは自律神経を乱し、体の熱調節機能を著しく低下させる。毎日同じ時間に起きること、質のいい睡眠を確保することが、暑さに強い体をつくる土台となる。

「今夜のお風呂からすぐに始められます。汗をかくには体内に十分な水分があることが前提となるため、入浴の前にはコップ1杯の水を飲み、湯船にゆっくりつかってください」

　梅雨明けまでの時間を賢く使って、猛暑に備えた体を今から整えていこうではないか。