2週間で正月太り解消 ラクラク実践メニューを栄養士伝授

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「年末年始は4キロの体重増 これから戻します」――モデルでタレントの紗栄子(31)が自身のインスタグラムで正月太りを告白し、ちょっとした話題になっている。

 ちと古いデータだが、ウェザーニュースが2014年に実施した調査で、全国約1万5500人から寄せられた回答を集計したところ、正月に男性は1.7キロ、女性は1.5キロ、平均して1.6キロ増加という結果が出ている。

 セレブも庶民も正月は、やはり太りがちというわけ。

 体脂肪を1キロ落とすのに必要な消費カロリーは7000キロカロリー。正月太りを解消するためには、紗栄子の場合なら2万8000キロカロリー、平均でも1万1200キロカロリーを余計に消費しなければいけない。具体的にどうするか。

 1月いっぱいで解消するとして、18日から残り2週間。1日平均800キロカロリーをカットしていきたい。

 暴飲暴食しないのは当然として体重60キロ、歩幅70センチの人が1日1万歩、普通に歩いた消費カロリーは300キロカロリー。普段から1日5000歩を上乗せすれば150キロカロリーを消費できる計算だ。

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