高血圧、糖尿病、がんに効果 「きくち体操」ってなんだ？
公開日： 更新日：
自分で動かして良くしていけるという思いが、気持ちを前向きにさせる原動力となります。動かす部分に意識を集中させ、自分の体に思いをかけて動かすことによって、良くなっていけるのです。実際、教室に２０年、３０年と通われている生徒さんには、高血圧や糖尿病、肺がんから回復された方もいらっしゃいます」
■基本は手足の指の運動
さまざまなポイントがあるきくち体操の中で、最も基本的で大事な動きを２つ――。
▼手の指
左右の手のひらを広げ、親指の先を小指の付け根に押し付ける。残りの指は、開き、伸ばそうと強く意識する。親指のあとは人さし指、中指、薬指、小指の順番で、１本ずつ曲げて親指の付け根に押し付け、残りの指は同様に、開き、伸ばそうと意識する。脳が活性化するのは、このとき。うまくできなくても、“思うこと”が大事。
▼足の指
両膝を伸ばして床に座り、片足を折り曲げてもう一方の足の上に乗せ、足の裏を見る。手の指で足指の裏を１本ずつ、意識を向けながら丁寧に付け根から指先まで、ゆっくり押しながら伸ばす。１本ずつ、丸まっている指先を伸ばそうと意識しながら行うことが大事。
