肩こり、腰痛、眼精疲労…体の歪みに効く「ペットボトル温灸」
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カラダのこわばりや疲れを解消したいが、行きつけの鍼灸院やマッサージ店はどこも休み。残念……。そんな人におすすめなのがひとりでできるペットボトル温灸だ。「安心のペットボトル温灸」（夜間飛行）の著者で、「アシル治療室」院長の鍼灸師、若林理砂氏にやり方を聞いた。
「準備するのはオレンジ色のキャップのホット用のペットボトル（３５０ミリリットル）と、それに注ぐ７０～８０度のお湯だけ。温度がわからなければ水をペットボトルに３分の１ほど入れ、沸騰したお湯を注げば適温になります」
あとはツボにペットボトルの底を数秒押し付ける。“熱い”と感じたら離す。１カ所に３～５回繰り返す。お湯が冷めても２０～３０分なら効果は続く。
「お灸というと固定式をイメージされるでしょうが、繰り返し刺激を与えるのがプロのやり方。ペットボトル温灸はそれを真似ています。素人はツボを正確に探せませんが、教わればおおよその場所を指し示すことはできます。ペットボトル温灸ならそれで十分です」
■肩凝りは指から刺激
