おっぱい番長が指南 肩こりほぐす「乳トレ」は男性にも効く
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健康に関心の高い人の間で、いま注目を集めているのが「乳トレ」だ。考案者は、「おっぱい番長の乳トレ」（講談社）を先日出版した経絡整体師・朝井麗華氏（写真）。男も女も頑固な肩や首の凝りが驚くほど軽くなるという。試した記者は、胃の不調も解消した。朝井氏に聞いた。
「乳トレ」はバストを中心にしたマッサージ法。やり方はいくつかあるが、朝井氏が特におすすめのものとして挙げてくれたのが次の３つだ。
★１）バストくるくる→大胸筋のこわばりをほぐす。
①右手で右のバストの下を支える。②左手の４本の指でくるくる円を描くようにバスト上部を内側から外側へマッサージする。③逆も同様に行う。
※片方の胸につき３０秒が目安
★２）親指ブスブス→大胸筋を深部から緩める。
右手の親指で、左のバストトップから上をブスブス押す。骨の間に指を押し込むような感じでやる。
※片方の胸につき３０秒が目安
