肥満気味なら…BMI「25未満」を目指せばハードルは低い
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体格指数を示すＢＭＩ（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）は、「体重（キロ）÷身長（メートル）÷身長（メートル）」で計算されます。肥満度を調べる簡単な指標ですから、皆さんもご存じでしょう。
田中春樹さん（仮名・４１）は、身長１６８センチ、体重７７キロ。見た目に太ってはいませんが、ＢＭＩは２７．３。ＢＭＩの正常値は「１８．５以上２５未満」ですから、やや肥満気味です。会社の健康診断で「血圧や血糖値などに異常はありませんが、今後のことを考えると、標準体重を目指して減量してください」と注意されたそうで、ショックの様子です。
標準体重とは、ＢＭＩ２２を理想として割り出したものです。田中さんの標準体重を計算すると、２２×１．６８×１．６８で、６２．１キロ。理屈はもっともですが、１５キロ近く体重を落とすのは大変。三日坊主どころか、ダイエットにトライすることさえ諦めてしまうかもしれません。
それがダイエットの難しいところですが、私が患者さんに減量指導するときは一工夫します。標準体重ではなく、ＢＭＩが正常になる上限の体重を最初の目標にするのです。つまり、ＢＭＩ２５を下回ること。それで計算すると、７０．６キロほどですから、６キロくらいの減量で済みます。これを下回れば、正常ですから、ハードルは低い。
