天気の変化で頭痛が悪化…改善に役立つ方法を専門医が伝授
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「私が考案した“くるくる耳マッサージ”と“天気痛体操”も、患者さんから『症状が緩和した』と好評です」
くるくる耳マッサージは、耳を軽くつまみ、上・下・横に５秒ずつ引っ張る→耳を軽く引っ張ったまま後ろに５回ゆっくり回す→耳を折り曲げ５秒間キープ→耳全体を手で覆い、円を描くようにゆっくり５回後ろに回す。朝、昼、晩行う。
天気痛体操は４通り。日常的にやる。
①テニスボールの上に寝転び、頭の付け根、首、顎の下、耳の下、肩甲骨の下、腕の付け根から鎖骨などの下でテニスボールを動かして圧をかける。１カ所１０秒程度。
②下顎に両手を当て真上に持ち上げ、顎の向きを斜め右、左と動かす。
③頭の左側に右手をのせ、頭を右側に倒し、手の重みで頭と首を横と斜め前に伸ばす。反対も。
④頭の左側に左手を添え、頭と手で押し合う。頭の右側、前側、後ろ側で同様に。また、左頬に左手を添えて、顔と手で押し合う。反対側も。
「気象病は、自律神経の乱れが関係しています。日頃から自律神経を整えるように、規則正しい食生活を送ることも重要です」
頭痛に悩んでいるならやってみよう。
