健康寿命4年延長に必要な最小限の「3つの生活習慣」

「3つの生活習慣」を同時に改善

　分析の結果、寿命を延伸させるためには、睡眠、身体活動、栄養状態を、それぞれ個別に改善するよりも、3つの要素を同時に改善した方が効果的である可能性が示されました。具体的には、睡眠時間24分、中等度以上の身体活動時間を3.7分延長させ、食事の質を23点上昇させることで、健康寿命が4年ほど延長すると見積もられています。

　論文著者らは「3つの要素を複合的に改善させることで、わずかな変化であっても大きな寿命の延伸効果が期待できる」と考察しています。