歌って押すだけ 血圧・血糖値が安定する「Ｅスポット歌唱法」
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まず、自分のＥスポットを探す。
「肩幅に足を開いて立ち、腰骨の一番出ているところに指３本を当てます。指の付け根が腰骨に触るまで斜め４５度にスライドさせた時、指先に当たる部分がＥスポットです」
お腹がポッコリ出ている人はＥスポットに指がなかなか届かない。その場合は指３本を立て直角に深くグッと押し込むといい。Ｅスポットが分かったら、使う練習をする。
「初めての人はあおむけになり、膝を立ててやるといいでしょう」
Ｅスポットに指を当て、大きく息を吸い、下腹部を膨らませる。Ｅスポットを指で押してゆっくり息を吐きながら、お腹を最もへこませ、５秒キープする。
「Ｅスポットが硬くなって、指を押し返す感じがしたらＯＫです」
■ウエストが７センチ減！
ここまでできるようになったら、Ｅスポット歌唱法の実践だ。
①息を吐いてお腹をへこませ、Ｅスポットに力を入れる。
