３カ月で１０キロ減も…“おからパウダー”で健康的に痩せる

　もっと積極的にヤセたい人は、「おからパウダー（乾燥おから粉末）」を使ったダイエットはいかが？

　豆腐や豆乳の搾りかすであるおからを乾燥させ、細かく粉砕したもので、「ダイエットにいい」と売り切れ続出になるほど、大ブームになっている食材だ。

　記者の友人も、おからパウダーを夕食に取り入れるだけでほかのことを一切せず、１カ月で２キロ減に成功。ちまたでは、「３カ月で１０キロ減った」「ぽっこりお腹がへこんだ」などの声が上がっている。おからパウダーの人気の秘密は何か？　どう活用すればいいのか？　管理栄養士の池上保子氏にインタビューした。

■スプーン１杯をラーメンやカレーに混ぜるだけ

　おからパウダーの原料は大豆ですから、栄養価が非常に高い。ダイエットの観点からでは、便通を促し、余分な脂肪を絡めて排出する食物繊維が豊富です。おからパウダーに水を加えて通常のおからにした場合ですが、食物繊維が１１．５グラム（１００グラム中＝以下同）。木綿豆腐０．４グラム、キャベツ１．８グラムなどと比べるとずばぬけた量ですね。