歌って押すだけ 血圧・血糖値が安定する「Ｅスポット歌唱法」

トレーナーのＥＮＩＷＡ氏／（Ｃ）日刊ゲンダイ

②今度は息を吸いながらお腹を膨らませ、その状態をキープして声を出す（歌う）。

　息継ぎは、「お腹を張ってＥスポットに入っている力」を一瞬緩めるようにする。

「お腹を膨らませると横隔膜が下がって空気がたくさん入り、Ｅスポットにも力が入って体幹が鍛えられる。１曲通して歌うより、１フレーズずつ練習していくといいでしょう」

　歌わなくても、通勤時や仕事の途中などに①と②（この場合は、「声を出す」ではなく、息を吐く）をやると、体幹トレーニングになる。

　体幹筋トレーニングの研究に携わる早稲田大学・金岡恒治教授は「簡単に楽しみながらでき、非常に効果的」と認めている。ちなみに、Ｅスポットを使ったトレーニング法のメソッドは、もともとロンドン五輪の時の世界水泳選手権出場の選手たちが行っていた方法を応用したものだ。

　実践している人からは「食べても太らなくなった」「ウエスト７センチ減」「６キロやせた」「便通がよくなった」「血圧・血糖値が安定した」などの声が上がっている。

　やってみるか！