更年期症状が出る前に予防策を 講じてほしい3つのポイント

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　③の体質的な要因は、もともと慢性的に肩凝りや腰痛がある方は、エストロゲンの減少によって、更年期の時期に急激に痛みが増す場合があります。日頃から腰痛や肩凝りがある方は、ヨガやピラティスなどの運動で腰や頭の重さを支える筋肉をつくることが、予防になります。普段から抱えている痛みの対策が、将来の更年期症状の発症を予防するキーになるのです。

　できることから、ぜひスタートしてみてください。