【胃】もたれや痛みなどの不調はプチ断食では解消しない

胸焼けでは体の左側を下にする

　お茶やコーヒーに含まれる苦味成分のタンニンは胃の動きを良くして、カフェインは胃酸の分泌を促すので、食事の後に飲むのは理にかなっている。

「胃の消化を良くするには、副交感神経を優位にすることが大切です。夕食の時は、リラックスできる音楽を流して、暖色の明かりの下で食事をするといいでしょう。レストランの環境を思い浮かべてください」

　食べた胃の内容物は、消化するまで平均３～４時間は胃にとどまっているので、食後は体をあおむけにしない方がいい。

　横になりたければ胃の入り口と排出口の位置の関係で、胸やけ（胃酸が逆流）する人は体の左側を下に、胃もたれする人は体の右側を下にするといいという。