腸<下>便秘に効くオリーブオイルの取り方4つ 医師が伝授
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そうなると腸管粘膜が黒褐色になる「大腸メラノーシス（大腸黒皮症）」が出現することが多く、ひどくなると腸管運動が低下し、蠕動運動があまり起こらず、便意も感じなくなってしまう。そして、アントラキノン系下剤を減量していくことが非常に困難になるという。
「市販薬の下剤の約７０％がアントラキノン系下剤です。また漢方製剤の１１種類すべてにアントラキノン系下剤の一種である大黄が含まれています。『生薬だから安心』と思うのは間違いです。下剤を使う場合は、基本的には便の水分量を増やす『酸化マグネシウム製剤』を使い、それでも解消できないときにだけ、化学合成系の刺激性下剤（商品名・ラキソベロン）を使うのがいいでしょう。食品扱いの“腸にいいお茶やサプリ”も、センナやアロエなどが含まれていたら要注意です」
■便秘解消のカギは朝食にあり
そもそも便秘解消のポイントになるのは、朝起きた時間帯に腸が最も活発に働く「大蠕動」を起こさせるように、毎朝必ず朝食を取ること。しかし、現代人の約３０％が朝食を取らない習慣があるという。それで排便リズムが崩れて便秘になりやすいのだ。
