過去のつらい出来事を書くだけで血圧低下「感情日記」の効果

完成度を気にせず自分のために書く

　高血圧や慢性痛の改善、ウイルスへの免疫力増強など多くの健康効果が証明されているのが「感情日記」だ。精神科医で「日記を書くと血圧が下がる」の著者でもある最上悠氏も、治療に取り入れているという。