私の便秘克服法お話しします（4）お腹をマッサージ…理想的な便がスルッと出る

意識的に毎日マッサージをするように

“健康的な便通”についての考え方も変えていく必要があるという。

「そもそも、便は『毎日出てこそ健康』というわけではありません。食が細り、運動量も減るわけですから、便の量も減ります。2日に1度や1週間に1度になるかもしれません。腹痛や気持ち悪さといった不調がなければ、それで構わないのです。神経質になりすぎず、自分なりの快適な便通はどの程度のものか、把握することが大事になってくるでしょう」　=おわり

　（構成・中野裕子）