私の便秘克服法お話しします（4）お腹をマッサージ…理想的な便がスルッと出る

押武桜子さん（仮名）＝フリーライター／56歳

意識的に毎日マッサージをするように

　最後に“大爆発”が起こったのは、たしか2年前でした。そのときはパスタではなく、日本そばを食べた日の夜だったんです。そのとき、ふと「もしかして日本そばもパスタも消化が悪いから、便秘に加えて急激な消化不良を起こして爆発するのかも」と疑いました。

　それで、お医者さんに聞いてみたら「そうでしょう」とアッサリ言われました。何だそうだったのか、今まであれこれ悩んでいたのは何だったのか──。

　そういえば、“大爆発”を起こすのは、たいてい寒くなっていく時季です。私は夏は食欲が落ちるのですが、涼しくなると反動で一気に食欲が出ます。それで詰まったうえに、消化の悪い麺類を食べたときに爆発していたのかもしれません。

　お腹をあちこち手で押してみると、「あ、ここに便があるな」とわかります。30代の頃からときどきお腹をマッサージしていたのですが、それからは、意識的に毎日、入浴時と寝る前、起床時にマッサージするようになりました。痛みを感じるほどグリグリするのではなく、優しく、でもしっかりと、便が滞らないようお腹全体を、とくに便が滞っているようなおへそ周辺やおへその右下あたりをマッサージしています。