腸<下>お風呂で行うワンランク上の「腸ストレッチ」消化器内科の名医が教える

便秘がない人の方が長寿（写真はイメージ）

　腸の不調の中でも、誰もが経験することが多い「お腹の張り（腹部膨満感）」。特に便秘気味の人には強く出やすい症状だが、便秘でない人でも「炭酸飲料を飲む」「ガムを噛む」「早食いをする」などの「飲食」という行為も腹部膨満感（腸にガスがたまる）の原因になる。

　米国のJ.Y.チャンらが2010年に報告した調査（20歳以上の3933例）によると、慢性的な便秘がある人よりも、ない人の方がさまざまな病気にかかりにくく、あきらかに生存率が高かったという結果が出されている。

　つまり、便秘がない人の方が長寿につながる。そして、腹部膨満感が強ければ強いほど便秘の程度が重い傾向があるので、できるだけ腹部膨満感は減らした方がいいわけだ。

　消化器内科専門医で「腸ストレッチでお腹スッキリ！」（マイナビ出版）の著者でもある、「松生クリニック」（東京都立川市）の松生恒夫院長が言う。