睡眠の質を高める最も効果的な運動とは？ 有酸素運動よりも…

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　その結果、睡眠の質に対する改善効果は、筋力トレーニングが－5.75点と最も高く、有酸素運動－3.76点、複合運動－2.54点と続きます。論文著者らは「有酸素運動や複合運動よりも、筋肉を強化する運動が睡眠の質を高める最も効果的な方法」と結論しています。とはいえ、身体状態に見合った適度な運動を行うことが、より現実的であるように思います。