青島周一勤務薬剤師／「薬剤師のジャーナルクラブ」共同主宰
２００４年城西大学薬学部卒。保険薬局勤務を経て12年９月より中野病院（栃木県栃木市）に勤務。“薬剤師によるＥＢＭ（科学的エビデンスに基づく医療）スタイル診療支援”の確立を目指し、その実践記録を自身のブログ「薬剤師の地域医療日誌」などに書き留めている。
睡眠の質を高める最も効果的な運動とは？ 有酸素運動よりも…
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加齢とともに、睡眠の質が低下し、不眠症状を訴える人の数は増加する傾向にあります。実際、高齢者の12～20％で不眠の症状を有することが知られています。一方、高齢者に対する睡眠導入薬の使用は、ふらつきや転倒などの副作用リスクが懸念されます。そのような中、睡眠の質に対する運動療法の効果を検討した研究論文が、地域医療に関する国際誌に2025年3月4日付で掲載されました。
この研究では、睡眠の質に対する運動療法の効果について、2022年10月までに報告された研究論文が網羅的に収集され、それぞれの論文で報告されている解析結果が、統計学的な手法によって統合されました。最終的に、60歳以上の高齢者を対象とした25件の研究データ（被験者総数2170人、平均70.4歳）が分析対象となっています。
それぞれの研究で検討された運動療法は、有酸素運動（サイクリング、水泳、速歩きなど）、筋力トレーニング、バランストレーニング（横歩きや片足立ちなど）、柔軟性トレーニング（体操やダンス）、複合運動（複数の運動を組み合わせたもの、ヨガなども含む）の5つのカテゴリーに分類され、睡眠の質に対する効果が比較されています。なお、睡眠の質は0～21点で評価されました（点数が高いほど質が悪化）。
