寿命を縮めかねない 心臓に負荷かける「残暑の水分補給」

飲めばいいってもんじゃない／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　気温の上昇でアップした体温を下げるためには、こまめな水分補給が大切になる。しかし、摂取する飲み物に注意が必要だ。

　米ハーバード大の研究チームが男性４万人を２０年間にわたって調査した結果によると、炭酸飲料などの砂糖入りのソフトドリンクを１日１缶（３５０ミリリットル）以上飲む人は、心筋梗塞などの心疾患を発症するリスクが２０％アップするという。同じく死亡率も２０％上昇し、女性でも同じような傾向がみられている。
　また、米国で８万８５００人の看護師が参加した健康調査によると、清涼飲料を１日１缶以上飲む人は、心臓発作を起こすリスクが２０年間で４０％も増加したという。

■室温調節も重要

「糖分が多い清涼飲料水を飲むと、急激に血糖値が上がります。それによってインスリン分泌が増え、膵臓への負荷とインスリン抵抗性が生じます。また、糖分代謝や脂質代謝異常、体内の炎症も生じるといわれ、心臓や血管にも負担がかかって心疾患を発症させるのです。糖分過剰によって産生される終末糖化産物（ＡＧＥ）は、心臓や血管を傷め、動脈硬化や血栓症などを生じさせることも分かっています」（東丸氏）