酒飲みより危ない？ 下戸の心筋梗塞「予防マニュアル」

バランス良い食事が大事／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　運動するなら食後がベター。会社帰りに外食したら、２駅分くらい歩くと、中性脂肪値の上昇が抑えられる。ストレス発散や減量にもなる。睡眠対策を踏まえたスケジュール管理も重要だ。

「健康な医師でも心筋梗塞を起こすのは、概して学会発表などに向け徹夜で準備したとき。睡眠不足とイベントなどのストレスがダブルパンチなのです。たばこを吸いながらの徹夜作業は、さらによくない。イベント前は、睡眠不足に要注意です」（桑島氏）

　糖尿病は、それだけで心筋梗塞の重症化リスクだが、中性脂肪値対策は糖尿病対策にもなる。下戸でも、そうでなくても今すぐ始めよう。