４カ月待ちエキスパートが伝授「肩こり８割解消」３ポイント

　肩こりは、マッサージや整体などで一時的に良くなっても、根本的な改善にはなかなかつながらない。徹底した対策はないものか？　「予約は４カ月待ち」という肩こり治療のエキスパート、東京女子医科大学東医療センター五十肩・肩こり外来の神戸克明准教授（整形外科）に聞いた。

　肩こりは、僧帽筋の過度な持続的収縮が原因だ。神戸准教授は重症の肩こり患者に、僧帽筋に局所麻酔剤を注射（トリガーポイント注射）し、一時的につらい痛みを取る治療を行っている。一方で、日常的な工夫で肩こりを改善することも十分に可能だという。
「肩こりを治すポイントは（１）腰（２）目（３）睡眠。これら３つに重点を置いて対策を講じれば、８０％以上の回復が見込まれます」

　なぜ（１）～（３）なのか？　人間の頭は平均６～８キロ。これを、腰を中心に支えているわけだが、加齢とともに腹筋が弱くなると、背骨だけで頭を支えることになり、背骨が真っすぐになってストレートネックになる。背骨は首から腰までつながっているので、腰が弱くなると、僧帽筋にも負担がかかる。
「つまり、腰痛も起これば、肩こりも起こる。言い換えれば、腰の筋肉をしっかりと保ち、僧帽筋にかかる負担を軽減すれば、腰痛とともに肩こりも改善するのです」