なったその時どうする？「金縛り」のメカニズムを紐解く
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「レム睡眠のときは夢を見やすい状態になっています。睡眠麻痺は完全に覚醒しきっていない状態、半分寝ている状態のときに起こるので、夢と現実が混ざってしまい、霊的体験と思い込んでしまうことが多いのです」
■睡眠障害が原因の可能性も
金縛りをその場で解く方法はあるのか。
「まず、霊的体験ではないと認識しておくこと。誰にでも起こりうるものだとわかっていれば、焦ることなく怖いものを見ることもないでしょう。また、慌てずにそのまますぐに再び眠るようにするのが一番です。半分寝ている状態ですから、すぐにまた眠ることができますよ」
とはいえ、金縛りにならないように普段から生活習慣を整えたり、ストレスの多いときにはリラックスを心がけたりすることが最善策とのこと。寝る前にスマホなどの画面を見て脳を興奮させてしまうのもよくないという。疲れが出やすい季節の変わり目、しっかりコンディションを整えておきたい。
ただ、生活に気をつけていても頻繁に金縛りに遭ってしまうという人は、要注意だ。
